posiłek w pracy

[...] 200g pangi itd. Co do węgli to tak na wyczucie teraz daje i jak na razie efekt mile mnie zaskakują Czuje że powoli mój metabolizm się wciąga i rozpędza. Jak w pracy mam posiłek 30 minut później niż planowo to włącza mi się spore ssanie a kiedyś potrafiłem rano zjeść a potem około 17.00 i było dobrze . Jednym słowem wszystko idzie w dobrym [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

[...] kooedukacja będzie Po udałam się na BASEN - 40 minutek - kraul/grzbiet (muszę popracować nad trzymaniem dupki) DIETKA - wg rozpiski. Dzisiaj i przez następne 2 tyg III i IV posiłek będą jedzone w trakcie jazdy autkiem...do i z kliniki/treningu Dzisiaj III posiłek wyglądał tak: *********************************************************** Zmieniony [...]

[...] palcami platformy suwnicy skośnej 3/30 (70,85,100kg) Dieta Na czczo (9:30)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- 80g owsianki + 3 całe jaja 1posiłek (13:00)- 4ziemniaki skrojone w talarki + ćwiartka i udko z kurczaka + 200g brokółów (pieczone wszystko w piekarniku) + 1 kap witamin 2posiłek (16:15) – [...]

[...] tym wszystkim bawić po 12 tak skończyłem o przed 16 no i ruszyłem do domu bo nie było na czym pracować %-) Następnie powrót do domu zgarniając jeszcze po drodzę żonkę szybki posiłek przedtreningowy szykowanie i na trening nóg! Czyli jeden z tych który lubię najbardziej pomimo iż ledwo jestem w stanie wyjść z siłowni po nim a w dodatku dzisiaj [...]

[...] wziac wolne w pracy i przełożyć rezonans vo nie jesten w stanie wyjsc z łóżka bo tak chvjowo sie czuje. Niby nic wczoraj nie zjadlem ale poprosilem moja żeby na ostatni posiłek usmażyła mi kotlrty... I chyba nie do konca sie upiekły od srodka bo jak jadłem to czulrm surowego kurczaka...Nawet nie mam sil ani ochoty na jedzenie dzis... [...]

[...] Śniadanie: 4 kromki chleba razowego z tostera z masłem i odżywką białkową + potas/wapń/ witaminy 4x mieso mielone z kurczaka z dodatkiem cebuli i jajka ok 150-200g na posiłek + warzywa w różnych posiłkach ogórek papryka z fetą kapusta kiszona http://i62.tinypic.com/13z8glx.jpg Po nocnym bieganiu Whey Po 3 posiłkach Cutting jeszcze raz [...]

[...] minut, bo przed świętami niestety totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: MC - 9x2(95kg) Poszło bardzo lekko, bez innych uwag Dynamiczne wznosy barków ze [...]

z góry przepraszam że dopiero dziś ale praca praca w dodatku z internetem ciężko :) GODZINY POSIŁKÓW: 7:30 posiłek I ok. 10:00 posiłek II(w pracy) 12:00-13:00 posiłek III (praca, godz. zależna od ruchu.) 15:30-16:00 posiłek IV(j.w) 19:30-20:00(w domu, zależne od godziny powrotu zdarza się później) I - jajecznica z 2jajek + pomidor + płatki [...]

/SFD/Images/2015/10/14/d746d28a20d8435b87ee976cd0e1d8c6.jpg Dzisiaj średnio przespana noc, w pracy 13h i popołudniu tyle pracy że zjadłem dopiero o 19,30. Lekko przeziębiony,ale jest git! /SFD/Images/2015/10/14/23a9e1aa134d4b9ebd468488ce7aa369.jpg Rano: Hi Tec Creatine Powder 5g Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]

21,07- Czwartek, jak dobrze, że dziś ostatni dzień w pracy! Trening zrobiony, cardio machnięte, mały spacer przed kolacją zaliczony:) Dzisiejszy trening: Uginanie z hantalmi młotkowo: 17,5x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/WCvA4M4d740 Single Arm Cable Extension: 31x13 x13 x13 https://www.youtube.com/shorts/PU6ICl2C77M Wiosłowanie [...]

03,11- Siemanko! Pierwszy dzień w pracy zaliczony! :) Trening zrobiony, ilość kroków zrobiona delikatną nadwyzką, bo wyszło 18k Jak to mówią... jak nie urok to sraczka... znowu pół gęby mi spuchło od dziąsła;/ ale pomijając to dzień udany:) Dzisiejszy trening: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g [...]

14,11- Poniedziałek rozpoczęty ciekawie, z samego rana pijąc sobie kawusie, jak coś yebło na klatce to mało z krzesła nie spadłem, prądu do południa nie było, także rozbudzenie miałem lepsze niż kawka :D W pracy 8h zleciało moment, na sam trening jechałem z mega nastawieniem, co zaowocowalo solidnym treningiem mimo zatłoczonej siłowni... [...]

21,11- Kolejny tydzień rozpoczęty dosyć aktywnie, w pracy roboty full, później trening i krótki spacer z córką, finalnie wyszło 28k krokow;d Trening dosyć szybki, bo czasu mało, ale swoje zrobione, progres zaliczony:) Dzisiejszy trening: Concentric Dead Hams: x25sek, x25sek, x25sek Ściąganie drążka do klatki, nachwyt: 70x8 x8 x8 Wiosłowanie [...]

29,11- Wtorek, kolejny dzień treningowy za mną:) W pracy czas zleciał moment, później trening i odpoczynek :) Sam trening wyszedł ok, ale ile człowiek się na wkvrwia przez tych malolatów to poezja... nie żebym miał coś przeciwko że ćwiczą, ale kurde, jak chcesz pogadac to idź do kawiarni i nie zajmuj sprzętu pół godziny... Dzisiejszy trening: [...]

dzis off i ostatni dzien smieciowego zarcia wiec nawet nie pisze co poszło bo wstyd :P na jutro juz naszykowane 7:25 10g kreatyny + 3g aakg + 15g bcaa 8:00 omlet + serek homogizowany 10:30 75g ryzu i filet z brokulami i migdalami oraz oshe zero do pracy 2buly wieloziarniste z szynka z indyka i jajkiem sadzonym :-) do wody 1,5ltrowej 20g joint fixa [...]

[...] + wod x3 + 5min aero https://www.youtube.com/watch?v=-bTF5wy5MfI https://www.youtube.com/watch?v=74eQ6siNaHE /SFD/Images/2016/7/9/c8714d714ee141d3bff25bb84fd0fd74.png 1 posiłek Chleb żytni razowy, warzywa, pierś z kurczaka, kiełbasa z kurczaka 2 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia razowa, len mielony, wpc, jogurt naturalny, maliny, [...]

[...] z supinacja 3x10 T1: 10/10/10 T2: 10/10/10 T3:10/10/10 Młotki 3x12 T1: 10/10/10 T2: 10/10 x8/10 T3: 10/10/10 /SFD/Images/2016/7/27/9188b01f8d9a44b2a7635cf876e8639c.png 1 posiłek wątróbka, warzywa, baton 2 posiłek kasza jaglana, kurczak, warzywa, nektraynka 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, cookie crips, maliny, borówki, jogurt [...]

Zwalili mi sie wczoraj znajomi nie wieczor i nie bylo kiedy wpiski wrzucic :-/ 02.07.2017 - DNT Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego 2.3.4. 50g ryzu, 140g kurczaka, 25g oliwy 5. 20g platkow owsianych, 15g odzywki bialkowej, 3 bialka jajek, 50g szynki konserwowej, 40g masla orzechowego %-) %-) 6. 50g platkow owsianych, 45g [...]

dzieki obli fajnie ze moge odzywke, w koncu bede mogla do czegos sensownego zuzyc dzienna dzake oleju kokosowego bo teraz to polykam z lyzki z zatknietym nosem i popijam woda :P ale powiedz mi jeszcze tylko jak bedziesz miala chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie [...]